8 armas contra a maldita TPM

A famigerada tensão pré-menstrual ainda não está totalmente explicada pela ciência. Mas há solução:

  • Abdique da cafeína. O café e os refrigerantes com cafeína inibem o processo de absorção de magnésio e vitamina B, acentuando os sintomas.
  • Beba uma cerveja. É rica em fito-estrogénios.
  • Coma hidratos de carbono. Abuse da fruta e dos legumes.
  • Tome chá de urtiga, ideal para evitar a retenção de líquidos, e fuja do sal, que faz exactamente o contrário: fixa a água no organismo.
  • Beba muita água mineral para atenuar a tensão na zona da barriga.
  • Coma arroz e espargos. Ajudam a purgar o organismo e a diminuir a sensação de esgotamento nervoso.
  • Ingira alimentos ricos em cálcio, como o leite, o queijo, os iogurtes, o feijão e a couve. Ajudam a combater as dores de cabeça.
  • Opte por exercícios físicos suaves, que tonifiquem as costas e a pélvis.

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